運動の効果
DV・モラハラ
健康診断に行ってきた。昨年秋から１年経っていないけど、コロナ禍で怠けたせいで、色々気になる数値があり、この半年間、運動不足にならない様、意識してきた。とは言っても、まだまだ全然足りないけど、毎日少しづつ、無理なくやらないと続かない。食事の後は動いて血糖値の急上昇を防いだり、踵おとしをやって、骨粗鬆症を防いだり、軽く汗ばむ程度の運動を毎日家で行うことと、歩くことをそれも、１万歩とか８千歩じゃなくてできるだけと言うレベルで。やっていなかった時よりは、絶対効果が出るはずと信じて。普段は血圧は低い方。でもすぐ緊張して検診時には嘘みたいに上がる。白衣高血圧と言うそうだ。高血圧症を疑われても、違うと毎回説明。そういう人は多いので、形だけ指導しますねみたいな事になる。血圧が高くでると、検査が増えて色々言われて面倒臭い。結果は後からわかるけど、今日、わかった事だけで言うと、効果はあった。すごいな、ちょっと運動を意識しただけで、身体は正直。体重は少し減り、視力は良くなり、血圧も白衣高血圧を克服していた。なので、今日はスムーズに、何も言われずに終わった。骨密度もついでに調べてもらった。それも数値は後でわかるとのこと。昨年は、その場で教えてくれたけど。これも、良い結果を期待しよう。ラジオ体操第３までを一気にやるのが楽しくて気に入っている。他の運動と違って、全身をくまなく使うので、血流が端々まで行きわたる
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