室内体操の効果
DV・モラハラ
毎日の室内体操は続けている。朝食後のラジオ体操１～３(10分）はそのままで、夜のお風呂前の運動は毎日動きの違う動画を選んで行っている。最初の頃は、慣れていなくて数分でふうふう。段々慣れてきて、今は20分コース。難易度は、当然初心者向け。先生も若くて優しそうな？あまり言葉を出さない人のを選んでいる。それにしても、沢山の動画の数に驚くし、迷う。私みたいに、毎日家でやる人は多いだろうから閲覧数がどれも凄い。才能があり、技術を頑張って手にした人は、こうやって収入も入ってくる良き時代。その分、こちらは無料で、好きな場所でいつでも教えてもらえる訳だし有り難いことだ。相変わらず、骨盤あたりがたまに痛くなるし、前屈ができないのだが、運動不足からくる筋肉の衰えと姿勢の悪さで骨盤が歪んだのだと勝手に思っている。生活には何も支障はないので、病院に行っても、湿布で様子を観ましょうと言われると思い、行かない。運動での効果も期待している。有酸素運動をしているのだけど、足腰、腹筋を鍛える動きが多い。なるべく腰に負担がかからないよう、腹筋を鍛えたいと思う。初心者向けの動きに慣れて来たので、今日は、少しレベルを上げ、別の指導者の動画に変えてみた。動きが早く、かなり心拍数があがった。運動後は汗だくで気持ちがいい。毎日、すっかり有酸素運動にはまっている。のどが乾いたら、白湯か牛乳か美酢。これで、次の健康診断の数値に改善
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