腰を落として立ち上がる運動
結婚生活
月曜日はソフトジムに行き脳トレと軽い運動をしてきました（脳トレとはこんな感じ↓）。月曜日の脳トレは、1．ペアを作って互いの腰に腕を置きながら（二人三脚のような感じ）走る。パートナーの顔を覚える。その後、離れて走る。2．3人グループを作って手を繋ぎ一緒に前向けや後ろ向けに走る。グループの顔を覚える。その後、離れて走る。3．4人グループを作って電車ごっこの様に後ろの人が前の人の肩に手を置きジグザグに走る。グループの顔を覚える。その後、離れて走る。走りながらコーチが言う「2人！」「3人」「4人」の声に合わせて同じ人とフォーメーションを作り同じ行為をするというものです。それを繰り返します。花の80代トリオも元気に参加します。勿論しっかりと覚えている人が覚えていない人を引っ張って行く形となります。「私達一緒だったっけ？」「えっ、ここじゃない？」と終始笑い声が絶えません。母が「日本は高齢者向けの体操は椅子に座ってちょっと体を動かすだけ」と言っておりましたが、こちらは積極的に体を動かします。またウォーミングアップは、軽くランニング→止まって床に手を付ける→ランニング→お尻をつけて座る→ランニング→寝転ぶ→ランニングというものです。これはあちこちで「よっこいしょ」「どっこいしょ」「やれやれ」の声が聞こえてきます。こちらの人はしゃがんで立ち上がったり、寝転んだ姿勢から起き上がることが少ないので、こう
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