筋トレの効率を上げたいならトレーニンググッズを使おう
初心者にうってつけな、腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングですが
慣れてしまうと効果がでづらく回数を増やさなければいけないので筋トレ自体に時間がかかっていまいます。
そこで、より効果的にトレーニングをするのには、いわゆる筋トレグッズを使用するのがおすすめです。
今回は数ある筋トレ器具の中でも一番最初に買いたいプッシュアップバーを紹介します。
腕立て伏せの効果を上げるプッシュアップバーとは？
プッシュアップバーは、腕立て伏せの効果を高めるための筋トレグッズです。
基本の腕立て伏せと同じく主に胸筋や腕周りの筋肉を鍛えることができるのですが
普通の腕立て伏せと比べて手の位置よりも身体を深く下げられるようになります。
筋肉の可動域が広がり、腕・肩・胸により大きな負荷をかけられるので
普通に腕立て伏せを行った場合と同じ回数をこなすにしても時間をかけずに効率よくトレーニングができます。
またプッシュアップバーを置く位置や向きで負荷がかかる場所が変わってくるので腕の筋肉の様々な場所を鍛えることが出来るようになります。
これだけのメリットがありながらコンパクトで値段もリーズナブルと筋トレ初心者にぴったりのアイテムです。
プッシュアップバーの使い方やトレーニング方法
プッシュアップ
筋トレグッズを使ったトレーニング！初心者にはプッシュアップバーがおすすめ！使い方とその効果を紹介
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