時間外連絡への即時対応が常態化すると、業務時間外も拘束時間になってしまうため無自覚のサービス残業になってしまいます

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
いつもブログを拝見させてもらい、元気をもらっています。ありがとうございます。
会社のお達しで、期間限定の他部署で仕事をしています。
その部署の上司から時間外や休みの日に業務についての連絡が度々送られてきます。
会社本部からは業務時間外は無視していいとは言われていますが、メール内容によっては返信しないと出勤時に何か言われるかもしれないと恐怖に思い、返信する時もあります。
期間限定だからこそ耐えようと思ってるんですが、休みが休みじゃないようで心が休まりません。リフレッシュして、頑張って心の切り替えをしても、そのようなメールが来ると現実に戻されて寝付けない日も多々あります。
どのような心持ちで過ごせばいいでしょうか。
ご助言を頂ければ幸いです。

プライベートな時間に突然業務の話が入ると
頭を『仕事モード』に切り替える→内容を理解し対応の要否を判断する→感情を整える
こうしたプロセスが生じて、脳に大きな負担がかかります
『いつでも連絡が来るかもしれない』という状態は、休んでいても脳が警戒モードになるので
結果として、完全にオフになる時間がなくなり、疲労が蓄積してしまいます
時間外連絡への即時対応が常態化すると、業務時間外も拘束時間になってしまうため
無自覚のサービス残業になってしまいます

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