疑い深い人は必ず裏切られる　なぜなら裏切られるまで疑い続けるから

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
いつも、あおいさんの言葉に励まされています。
今回、自分の考え方を変えたくてご相談します。
私は相手の言動をそのまま受け取ることができず、自分の中の想像で悪い方に考えてしまうことで悩んでいます。
特に恋愛になるとその傾向が強く
例えば、普段していた電話がなくなると「嫌われたのかも」「他の人としてるのかも」
相手の予定が埋まっていたりすると「他の誰かと遊んでるのかな」「私の優先順位は下がったのか」「そういえば前に久しぶりに後輩に会った、て言ってたな、その子かも」など
相手が過去に話していた内容や現状と結びつけて自分にとって最悪な想像をしてしまいます。
周りの人に気にしすぎ、考え過ぎ、と言われて、
その時は「そうだよな」と思うのですが、時間が経つと自分の中ではその最悪な結果が現実であると思ってしまっているのでどうしてもネガティブな考えを後押しするような推理が頭に浮かんでしまいます。
自分で自分を傷つけている、考えても意味のない事だと冷静になると思うのですが一度不安になると止まらなくなります。
そうあって欲しくないのに、わざわざそう考えてしまうのはなぜだと思いますか？
本当はポジティブに都合よく考えたいですが、いきなりは難しいと思うのでせめて勝手に相手を疑って悲しくなるのを直したいと思ってい

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