あなたが思うよりもずっと、他人はあなたに興味がない

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
※相談者様の希望により
相談文は伏せさせていただきます


婚活に恋愛を持ち込むな: 身の程を知れ、そして武器を持てDJあおい2026-01-07

『恥ずかしい』という感情は
『何かが起きたから生じる』というものではありません
正確には
起きた出来事に対して
自分がどんな意味づけをしたかによって生じます
同じ出来事でも
すぐ忘れる人もいれば、何日も引きずる人がいるのはそのためです
恥ずかしさを強く感じているとき
人の頭の中では主に三つの認知の偏りが起きています
ひとつはスポットライト効果
自分が注目の中心にいると錯覚する現象です
実際には、他人は自分のことより自分自身のことで手一杯です
もうひとつは記憶の非対称性
自分は『当事者』なので出来事を鮮明に覚えていますが
他人は『通過者』なので記憶に残りません
この情報量の差が、恥ずかしさを増幅させます
そしてもうひとつは評価の過大推定
『評価が下がった』『信用を失った』と感じますが
評価とは本来、一貫した行動の積み重ねで決まるものです
単発の出来事で恒久的に下がることはありません
つまり、恥ずかしさが続く理由は
出来事が大きいからではなく
認知が一時的に歪んでいるからです
対処法は感情を消すことではなく
歪んだ認知を現実に戻す

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