発熱すれば迷わず内科へ行くのに 精神的な不調は自分の問題として受け取ってしまう人が多いですよね

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
ご相談です
数年前から、外に出るのが少し怖いです
きっかけがあったわけでもなく
パニック障害のような症状もありません。
人と会いたくないというよりは、知らない人がたくさんいる外の空間が耐えられないような状態です。
友達や家族など誰かしらといる時でも同様ですが、ひとりで外に出る時よりは少し落ち着きます。
仕事でも休日の外出でも、人の顔を見るのが怖く基本下を向いて歩いています。
帽子がないと出かけられなくなりました。帽子を深く被り、マスクをして、イヤホンをして、外の音が聞こえないくらいの音量で音楽をかけ、下を向いて歩いていると
目線的に 小さい子供やベビーカーの赤たゃん、お散歩中のわんちゃん、のらねこ、ハトなどしか目に入らないため
気が乱れることが少ないです。でも、ギリギリです。
仕事中出先で外食をしなきゃいけない状況でお店に入った時も、一人席で最初はそわそわしながらも少し落ち着けていました。
ですが食べ始めてすぐ隣に他のお客様が来た途端、恐怖と息が詰まるような感覚があり、一気にご飯をかきこんで10分ほどでお店を出てしまったり
気分が前向きになり少し遠出してみたはいいものの、全く知らない土地で知らない人しかいないところに自分ひとりというのを感じて結局観光はできず、少しトイレにこもってすぐに帰り

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