対人コミュニケーションが苦手な人って上辺だけの付き合いを軽視している傾向がありますよね

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
あおいさんこんばんは。
私は、幼い頃から人とのコミュニケーションが苦手で、学生時代も仲のいい友達はいたものの、浅い上辺の付き合いが嫌で、極端に人との関わりを避けていました。
大人になるにつれ仲良かった友達とも疎遠になり、このままじゃ嫌だと思い社会人サークルに行って友達を作ったりしましたが
昔ながらの友達や、親友と呼べる友達がいません。
この積重ねてきた習慣や性格のせいで職場でもコミュニケーションの取り方が分からず、浮いており雑談すらできず受け身で何も話せなくなってしまいます。
挙句に仕事の覚えも悪く、職場の中では歴が長く、上のポジションにきているにも関わらずミスが続いたり、私なんかが上の立場で教えたりできない…とただ毎日が淡々と過ぎ歴だけが長くなり、成長できないままです。
こんな自分を変えたいし自分に自信を持って仕事をしたいし人間関係も築いていきたいですがネガティブな感情が襲いかかってきて辛いです。
この悪循環から抜け出すにはどうしたらいいでしょうか。
ご助言頂けますと幸いです。

対人コミュニケーションが苦手な人って
上辺だけの付き合いを軽視している傾向がありますよね
『本音で付き合えなきゃ人間関係じゃない』なんて思い込んでいたりするわけですが
上辺も取り繕えないような人に
一体誰が心

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