学習性無力感

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
あおい様
30代女です。
生きれば生きるほど気持ちが落ち込んでいきます。
ここ数日で何かあったというより、年単位でじわじわと「生きてても仕方ない」「頑張っても仕方ない」と言った気持ちが広がっています。
対人が苦手で恋愛、結婚はしたいと思えません。
仕事も頑張れば頑張るほど大変になったり、追いつけなかったり、人間関係や環境的な問題にもよくぶつかるためどんどん頑張れなくなってきました。ジョブホッパーです。
資格取得を頑張っていた時期もありますが今は集中できません。
家事も最低限しかできず、家ではひたすらゲームをやってますが、ふとした瞬間に無駄な時間だなあと虚無感に襲われます。
もう少し人生を良くしたいと思うのですがパッと思いつくやりたいことがありません。
暗闇の中をとぼとぼ歩いているような感覚で、これがあと何十年も続くのかと思うと途方に暮れてしまいます。
もっと軽やかに、元気に生きるヒントをいただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。



『生きていても仕方ない』『頑張っても仕方ない』という感覚は
決して突然生まれるものではなく
長期的に“報われなかった経験”が積み重なった結果として強化されてきたものです
これを『学習性無力感』と呼びます
頑張っても状況が改善されない体験を

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