自己効力感は才能ではなく、成功体験の反復によってしか育たないものです

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
DJあおい様
いつも読ませていただいております。
読むたびに感激しております。
早速ですが、ご相談にのっていただけると嬉しいです。
仕事を欠勤してしまうのをやめたいです。
平均して月1回以上欠勤してしまいます。
それもあって仕事が続きません。
体調不良でも、ひどく落ち込んでいる訳でもありません。
目覚めると「もうどうでもいい。仕事に行きたくない。」と思い、欠勤し、ほぼ1日中眠ってしまいます。
鬱病を疑い、精神科に行きましたが、通院を辞めてしまいました。理由としては、仕事を辞めて元気になった・通院費が厳しい・自分は鬱病ではなく怠けているだけだと思った等です。
ちょっとの嫌なことでも逃げる。逃げた先で頑張る訳でもない。周りに迷惑をかけ、積み上げてきたものを台無しにする、という人生を送っています。
高校生の時から、このような感じでした。
こうなってしまうのは何が原因なのでしょうか。
やはり頑張りが足りないのでしょうか。
今から変わるにはどのような行動を起こせば良いでしょうか。
アドバイスをいただきたいです。



怠けているのではなく
『頑張っても報われない経験』を重ねてきた人に見られる典型的な状態ですね
つまり、自己効力感が育っていないのです
自己効力感とは、『自分にはできる』と

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