自己犠牲的で、他人のために動いてしまう、頼まれると断れないという人は職場内で自然と『都合のいい人』というポジションに追いやられやすいんです

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
あおいさん
いつもブログ拝見しております。
いま、どうしたらいいのかわからない、混乱した状況にあります。
アドバイスいただけたらと思いメール致します。
最近、仕事上で自己犠牲をしながら周りを助けている→キャパオーバーになり体調崩す、を繰り返しています。
この経験から、幼少期以降「役に立たないと存在価値がない。」「人を楽しませられないと意味がない。」と思ってしまっていることに気が付きました。
この考えを消していきたいと思うのですが、うまくいきません。
業務でも、あまり任せてもらえている実感がないため、仕事ができない・役に立っていない→目標もなく、後ろ向きな気持ちのまま無理矢理活動を進める→ストレス、キャパオーバーの悪循環です。
カウンセリングなどを受けたほうがいいでしょうか。
どうしたらいいのか、アドバイスいただけたら嬉しいです。

かなり典型的な『自己肯定感の外在化』の構造が見られますね
つまり、自分の存在価値を、他者への貢献や評価に依存している状態です
『役に立つ＝存在していい』『楽しませる＝愛される』という条件付きの承認
無意識に『無条件の自分には価値がない』と信じている
職場でも『人の役に立つ』『頼られる』『褒められる』ことでしか安心できない
頑張る → 疲弊 →

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