気分の浮き沈みを敵にしない生き方
恋愛相談こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
あおいさん、こんばんは。
私は、気分の浮き沈みが激しい性格で躁うつです。
服薬もあり、だいぶ自分を客観視できるようになってきました。
先日まで落ちていたのですが、どういう風の吹き回しか、その2日後には人とコミュニケーションも無理なくできていて、毎日淡々とこなしてた仕事にもやりがいを見出して今はすごくやる気があります。
今の気分の状態のまま、時が流れてくれたらいいのにと思いつつ、またいつか前触れもなく落ちる時が来ると思えば不安で怖さもあります。
でも、今後もこういう自分と付き合っていくしかないのかな、とも思います。
気分の波を安定させる為に心掛けておいたほうがいいこと、情緒不安定にならないコツなどがあれば教えていただきたいです、よろしくお願いいたします。
気分の波がある中で、それを客観的に観察できるようになっているのはとても大きな進歩です
躁うつの特性を持つ方にとって『自分を俯瞰できている』という状態そのものが、再発防止に直結する重要な要素ですね
まず大前提として、躁うつの波は『性格』ではなく『脳のリズム』によるものです
そのため、意志や努力で完全にコントロールすることは難しく、薬や生活リズムの調整による『生理的安定』が軸になります
でも、心理的な取り組みで波に飲み込まれない力をつける
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