必要なのは『頑張る母親』ではなく、『頑張らなくても回る仕組み』です

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
あおいさん、はじめまして。
いつもサイトを拝見させていただいております。
今回は育児のことでご相談をさせていただきます。
私には生後5ヶ月の息子がいます。3時間おきの新生児期を経て、ご機嫌な状態で赤ちゃんを置くことができず抱き続けた生後2、3ヶ月を経て、やっと楽になってきた4ヶ月、そしていまは寝返りができるようになり昼夜ともになかなか赤ちゃんが寝れず、自分時間はないのはもちろん、赤ちゃんの状態に常に気を張って、やっと寝てくれたと思ったら疲れ切って動くことができず、
夫は仕事が忙しく、休日もほとんどワンオペなので、仕事に換算すると、毎日4:00-8:00(夫の担当時間)以外の時間を平日休日関係なく数ヶ月働き続けています。
前は洗濯をしながら、ルンバをオンにしながら、一瞬で食器も洗いながらと育児と家事を両立できていたのですが、最近はもう育児以外頭が回らなくなってきて、自分のお風呂や掃除や家事が全然できなくなってきました。
以前、時間外140時間の過労で適応障害になったことがあり、その時もだんだん思考が回らなくなってきてミスが増えたりという経験があったので、同じ状態になりかけていると思います。
最近は不眠にもなってきて、寝ようにも寝れません。夫の仕事上、これ以上頼むのは難しいのでシッターさんを月に何回

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