喪失体験からの回復プロセス

こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
DJあおいさん
どうしようもなくなったときにいつも拝見しています。
散々回答してこられた内容かと思いますが、どうしようもなくなってメールを打っております。
来月30になるタイミングで彼氏に別れを切り出されました。
相手に気持ちも時間も尽くすことで、やっと一人前の生活が保てるタイプなので、ひとりになることにとてつもない恐怖を感じています。
気づいたら周囲は既婚か子持ち、独身の友達はすでに価値観が合わず、休みを埋める趣味もなく仕事での向上心も醸成できず、日々2人でいた時間をこれからひとりでどう生きたらいいのか、また不眠に苛まれる。
いい歳になってしまいました。
猫を飼うのも猫に申し訳ないです。
ひとりで過ごす一歩を教えていただけませんか。



喪失体験からの回復プロセスは段階があります
まずはショック・混乱期
現実感が薄く、強い不安や恐怖が前面に出て
どうやって生きていけばいいのか分からない
もう自分の生活は成り立たない
といった感覚に支配されます
睡眠障害や食欲不振など、身体的な影響も出やすく
相談者様はまさにこの段階ですね
次は感情の噴出期
怒り、悲しみ、後悔、自責などが強く出て
『あのときこうすれば良かった』『裏切られた』という感情の波が押し寄せます
そして次が適応の模索期

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