長生きする為の努力?
DV・モラハラ
今朝も張り切って早朝ウォーキング。途中ちょっと軽く小走りしてみた。身体が重くてぜい肉がプルプルするのがわかる。この気持ち悪さが消えて、軽やかになるまで頑張りたい。何かスポーツをしていれば、ちょこちょこと走るなんて当たり前なわけで。これまで運動不足だった事を後悔する。仕事で身体をよく動かしていた時期はあったが、心拍数をあげる様な全身運動はしていなかった。筋力、体力がどんどん落ちていた訳だ。特に、家でもコロナ禍にもっと運動をするべきだった。昨日から午後になると猛烈な眠気を感じる。食後に軽い体操はしているけど血糖値上昇のせいなのか、それともただの眠気か。最近１時間早く目が覚めるので、睡眠が足りてないのか。体重はあまり変わっていないけど、お腹周りは少しスッキリした様な気が…。体重が減っても筋肉がつかなければ意味がないので、減らなくても気にせず、引き締まればいい。極悪女王に出演した女優さん達みたいに、カッコよく綺麗な筋肉質の身体になりたい。今更、おばさんの老化した身体では無理だけど、気持ちだけ。気に入らなくて使っていなかったズボンやシャツを散歩用に使うことができたのも良かった。歩き始めて、10分するとじわーっと暑くなってきて汗が出て来る。帰宅する時には汗だくになっている。先日、腸について書いてある本を読んだ。いかに腸は大事な働きをしているか、健康の為には食事で”長生き腸”を目指すことなどが色
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