自分の中にいるもう１人の自分を意識することで、気持ちを切り替えていく
恋愛テクニック
こんにちは、ヒロシです。ちょっとしたトラブルに巻き込まれて、パニックになってしまったときに、いつもの自分とは違った感情に囚われてしまうことがありますよね。。いつもならそれほど怒ることではないことでも、つい相手に当たってしまったということがあるかもしれません。頭の中がパニックになっているときには、心理状態がいつもの自分とは違っているからこそ上手く気持ちも静めながら、向き合っていく必要があります。それも、あなたが抱えこんでしまっている問題の原因が見えていなくて、目に見えないモヤモヤに振り回されてしまうことで、ネガティブな感情を増幅させてしまうこともあります。頭の中がカッとなっているときに、自分は何故、こんなに怒っているのだろう？と思えなくさせてしまいます。その中で、つい余計なことを言ってしまうことで、それが取り返しのつかないことになってしまうことがあるからこそ、瞬間的な怒りに任せてしまうのではなく、冷静さを取り戻して向き合っていきたいところです。私達の気分を決めているのも、その時々の感情の流れにに左右されているところがあります。そこで、感情の流れを観ている、もう１人の自分がいて、客観的な視点で状況を観ることが出来れば、心強く感じられるものですよね。そんな視点を持たせるという意味では、マインドフルネスでいう自分を観る自分という内観が大切。まずは、イライラの感情に流されているときには、呼吸
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