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老化と戦い、自分らしく

DV・モラハラ
先日、自分を取り戻さなきゃ、と気が付いてから? 特に何もしていないけど、まずは身体から。良く笑い、今よりは快活だった自分に戻るには、活動的になる事と笑顔を意識することにした。気が付けば、身体が固くなり、筋力も無くなり、すっかり老け込んでいる。貧乏で、ジム等にお金をかけられない為、なるべく歩いたり、室内で軽い運動をしている。ネットで探すと楽しく無理なくやれる体操の動画が沢山ある。好きな音楽をかけながら、ダンス的な要素もある体操の動画を見ながらやっている。最初は5分、次は10分、慣れたら20分と伸ばしていくと汗だくになり息があがる。これは効果ありそう。コレステロール、HBA1C(過去1~2カ月の平均血糖値)などの数値が気になり、運動しなきゃと思ったら、まずは無理なくできる室内体操から始めるのも良さそう。昨年、HBA1Cが少し高めだったので、室内運動を少しづつやり始めたら次の検診では、数値は正常値に下がっていた。効果が即でるとやりがいがでてくる。運動も好きな音楽を聴きながらやると、楽しいし全く苦にならない。今の自分と同じ年令の時の両親を思い出すと、父は活発に運動し続け、今も身体年齢は若い。母は、足が悪かったが、リハビリを頑張っていた。家でもよく動いていた。2人共、老化と戦い、努力していた。私は両親ほど頑張っていない。戦争も体験し、ひどい環境でも耐えて乗り越えた時代の人たちにはか

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