食後に運動を

最近、食後やたら眠くなる。朝早く目が覚めたせいかなとか、意外に睡眠が足りていないのかなと思っていたが、どうやらそうでは無さそう。通常、食後は、血糖値が上昇すると、インスリンの働きで糖を処理する。が、食べ過ぎなどで、血糖値が急上昇し、インスリンが出ても処理しきれない場合が続くと、過血糖という状態で、要注意。眠くなるのは、血糖値が上昇後、急降下する為に、脳にいく血液中の血糖値も減るから。要するに、膵臓を消耗させてはいけないということ。高齢になると、糖尿病予備軍が増えるのはそういうことなんだな。気になる人は、食後３０分以内に、動いた方が良いらしい。動くことで、ブドウ糖を消費し、インスリンに頼らず血糖値を下げることができる。運動習慣により、インスリンが効きやすい体質になり、血糖値が長期的に下がる。やはり、運動は必要なんだだなあ。運動と言っても、家事でもちょっとした体操でも良さそう。食事の仕方も、野菜や汁物を先に食べ、ご飯は最後に食べるなど、色々気をつけると良い。若い時は、健康診断の結果なんて全く気にしていなかったけど、最近は、年々数値を見るのが怖くなってきた。少しでも、老化は遅らせたい。
Source: りんごの嘆き

リンク元